兩大冬季減肥秘籍 最快速成功瘦

　　飲食秘笈

　　第一，多吃減肥蔬菜，如韭菜。韭菜含有較多纖維素，有增進腸蠕動的作用，能排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥。冬季多吃含水分多的豆芽也有利於瘦身，因為豆芽所含脂肪及熱量都很低。黃瓜也是四季常食用的蔬菜之一，它能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，能有效減少體內脂肪堆積。

　　第二，不吃飯來減肥，這種方法不可取。飢餓減肥法不但不能使人消瘦，反而有害健康。想要瘦身的你，可以在飯前15分鐘喝一杯水，這樣可以促進消化，而且能使吃飯速度變慢，並抑制胃口。吃飯時，也要細嚼慢嚥，這樣才更容易獲得飽腹感。同時，還要注意少吃零食，因為，很多零食中所含熱量都很高。

　　第三，一日三餐要合理搭配。早餐一定要吃，吃午餐時，蛋、肉、菜等要搭配好，合理的搭配既能給人提供足夠的熱量，又能保證人體正常的工作和學習。晚餐可以少吃。

　　第四，喝綠茶能加快體內卡路里燃燒，消耗更多的熱量。喝綠茶能使人提神，而且，綠茶中沒有過多的糖分。