90斤女生減肥秘訣 體重如何剛剛好

導語：90斤剛剛好，要麼瘦要麼死的立志減肥格言你是否還記得？越來越多的女生已經成功跳出三位數字的體重大關，把重量控制在90斤上下變成人人羨慕的白瘦美。中國減肥網小編為渴望衝擊90斤的MM們準備了最有效的減肥秘訣，全都是成功瘦身的女生的經驗之談，相信等你都能做到時好身材也跟隨到來。

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　　控熱訣竅：
　　NO.1 兩餐之間不能加餐
　　99%的女生在剛開始減肥時，飢餓感會跟影子一樣到處追著你。低卡的水果和蔬菜、酸奶這些食物本來就很容易消化，你會感覺飢餓也是很正常的。但如果你忍不住在兩餐主食之間加餐，那減肥效果肯定會大打折扣。減少飲食的一部分目的是控熱，但更重要的是讓你養成低熱量的飲食習慣。如果你實在覺得飢餓難耐，可以喝一杯溫水或是吃一點水果，但切忌不能吃到飽。
　　NO.2 咀嚼次數要達標
　　狼吞虎嚥絕對是導致發胖的罪魁禍首，而且這種吃東西的方式還會增加腸胃消化負擔，引起腹脹腹痛和消化不良。專家認為正常人每一口食物至少咀嚼18-22次才能充分磨碎食物，如果你在減肥期間能把平均每一口食物的拒絕次數提升到30次以上，那麼你只需要進食一半熱量的食物就會感覺飽腹，這絕對是利於健康又快速瘦身的訣竅。