90斤女生減肥秘訣 體重如何剛剛好
發布日期：2023-10-27 11:45:30來源：中國減肥網
NO.1 隨時腹式呼吸
減肥是無時無刻都在進行著的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸氣時腹部膨脹吐氣時收縮腹部，這個呼吸能有效收緊腰腹部贅肉，並且將體內的濁氣完全排空。瑜伽不是時刻都能練習，但腹式呼吸卻可以隨時進行。把這個呼吸方式養成習慣，堅持一段時間你會發現腰腹部的肉肉會奇跡般的不見了。
NO.2 減少醬料分量
無論你吃的口味是否清淡和過重，將製作過程中的油鹽醬醋的量全部減少1/3，不僅能讓你主食的熱量下降很多，而且能幫助你減輕食物的口味，促進身體的酸鹼平衡。這對減肥是非常有利的，而且也能幫助你減少對高熱高脂食物的慾望，預防肥胖再次發生。
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