冬季減肥代謝先行 燃脂效果翻倍的妙招

　　3.鍛鍊背部肌肉

　　日常生活中，我們經常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛鍊背部肌肉對於提高代謝來說是很重要的，因為背部上分布著深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。

　　具體怎麼做呢？在你坐在電腦前工作也好，隨意上網也好，背部盡量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。

　　4.深呼吸5分鐘

　　呼吸越深對減肥更有好處，特別是現代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝，那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。

　　挺直腰背，深深地呼吸，大約只需5分鐘，或者同時舒坦地伸個懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時，同時加入深呼吸，相信運動減肥效果一定大大提升。