五周速瘦計劃 35天讓你瘦20斤

很多人在減肥美體這條路上可謂是相當的坎坷，付出的努力不少可是收穫卻是微小的可憐。你有沒有分析過這是怎麼原因呢？中國減肥網小編髮現這個問題的關鍵點在於很多人的減肥計劃是非常懶散的，沒有形成一定的美體規劃，以至於經常是三天曬網兩天打漁的這樣一個情況。所以小編今天要跟大家分享如何體系化的減肥，只要5周的時間，你就能明顯感覺到瘦身的驚喜哦！

　　第1周 清空體內垃圾
　　本階段目標：將所有阻礙卡路裡快樂燃燒的廢物統統排出體外。
　　干擾因素：餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
　　例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。無需忌口的低脂食品包括有：豆漿(富含膳食纖維和植物纖維，有助於消耗體內脂肪)；麥片(糖分低，膳食纖維豐富)；綠茶(其中的茶多酚能激活體內酶的活性，利於解毒和促進糖代謝)，代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分製成，易於消化)；蜂蜜(可以促進新陳代謝，消除體內垃圾)；芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收)；香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘)；礦泉水(含有豐富鈣質).