9個冬季最有效減肥法 讓你跟贅肉說bye bye

　　▌少喝飲料多喝水

　　冬天氣溫較低，很多人都會買一些熱飲，如熱咖啡、熱巧克力等，但這些都是高熱量、含糖量高的飲料，都是導致肥胖的兇手。所以想要在冬天減肥成功，就必須戒掉喝飲料的習慣，改成喝水。水能促進人體新陳代謝，減少脂肪積聚，從而達到快速減肥的目的。因此冬天要記住多喝水，一天至少要喝8杯。

　　▌多吃黑色食物

　　黑色食物的營養價值很高，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，長期食用能有效清腸排毒，同時加快新陳代謝，減少脂肪堆積。冬天很多人都喜歡吃火鍋，這是吃一些黑色食物清體排毒就最好不過了。黑米、黑棗、黑豆和黑芝麻等就是不錯的選擇。

　　▌喝熱飲減肥

　　因為天氣寒冷，所以人們在冬天運動的時間往往要比夏天要長很多才能達到有氧狀態，因為只有到達有氧狀態身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內做運動來加快速率，可是又有很多人對忽冷忽熱的環境比較敏感。