冬季減肥的制勝點 提高身體代謝率是關鍵

　　日常生活中，許多人非常關注自己的體型，關心身上的贅肉何時減掉。可是，很少有人關注基礎代謝率的降低。有的人為了減肥進行節食，人為地降低了自己的代謝率，影響了自己的健康，加速了自身的衰老進程。

　　基礎代謝率的高低為什麼有如此大的作用呢？

　　先說一個例子，大家知道，年輕人飯量大，能吃還餓得快，隨著年齡的增長，飯量不行了，吃一點就飽。不僅如此，過去吃得多還長不胖，男的身體健壯，女的身 材苗條。上了年歲後，吃得少了，身體卻越來越胖，皮膚褶子多了，體力越來越差，動不動就覺得疲倦，睡了一天也緩不過來。造成以上現象的根本原因是基礎代 謝，年輕時基礎代謝率高，雖然吃得多，但很快就消耗掉了；上了年紀後，基礎代謝率低了，攝入的能量消耗不掉，聚集在身體內，身體也就逐步變胖了。

　　既然基礎代謝率如此重要，那麼，如何提高它呢？下面就說一說如何提高基礎代謝率的問題。

　　有氧運動是提高代謝最快速的捷徑

　　增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質量如何，只要你運動了，就會加速你的新陳代謝，即提高了你的基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運 動量，它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是：運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，各個器官得到的營養多了，功能得到了加強，一些亞健康的 症狀也就消失了。所以，任何人都沒有理由不健身，健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間，工作忙等等，都是藉口！日常步行就是最佳的運動，不妨利用每天 午餐後的休息時間，上下班的路上，上下樓梯等進行鍛鍊，有氧運動不一定要滿身大汗，關鍵是提高基礎代謝率，同時還可以幫助消化、預防便秘