1.尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物
有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱,習慣藉此來逃避內心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧!可以打電話給朋友,或者出門散散步也是不錯的方法。最好勇敢去面對自己的心情,不是逃避想吃的食物,而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的!
2.不要鑽牛角尖
「不瘦個0公斤我的人生就完了!」這種想法,非常容易給自己帶來壓力以及無力感。壓力和無力感這兩種感覺,恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。
3.丟掉體重計吧!
停止關注體重計!專注在自己的行為上,努力檢查並改變自己的習慣,把體重計給丟掉吧!
4.動起來!
一起來走路吧!如果是以車代步的人,就把車停在遠一點的地方!如果有時間看減肥節目,倒不如起來活動活動!
如果有必要的話,就把健身器材設在電視前!動起來吧!每天持續動一動
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