冬季減肥正當時 寒潮來襲要這樣減重

　　冬季減肥正當時

　　在美國“新年願望”網站800萬人的新年心願中，超過1/3的人最大的願望就是“減肥”。冬季是肥肉蓬勃滋長的季節，但同時也是減肥的黃金時期。

　　脂肪在冬季合成代謝的速度比平時快2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%，若放任脂肪不斷增加，到了春夏，減肥會更加困難。

　　冬季若能控制好體重，未來發胖和減肥反彈的風險會大大減少。

　　在寒冷的天氣進行運動會比其他季節運動消耗更多的熱量。

　　為了減肥，日本北海道Asahiyama Zoo的帝企鵝都開始列隊每天兩次在500米長的走道上散步。企鵝都減肥了，你還在等什麼？！

　　冬季減肥需特別注意：

　　不宜進行劇烈運動：體質在冬季會有所下降，若運動過於劇烈，易造成身體虛脫或受涼感冒。劇烈的運動容易導致呼吸道疾病。耐力型的運動才是燃燒脂肪的主要途徑。

　　卡路里攝取不能少：冬季每日最低的卡路里攝取量不能低於1400千卡，如果跟其他季節一樣保持過低的卡路里攝取量，不但不能滿足身體的營養需求，也不能夠抵御冬季的寒冷。