8個冬季減肥妙招 讓你輕鬆享瘦

　　妙招六：以茶、水代替飲料

　　聚餐難免要喝酒，如果一定要以酒助興，切記點到為止，小酌宜情，乾杯前記得多加冰塊沖淡酒精量，就可以降低酒的熱量。不含糖的茶有去油解膩的效果，在吃完大魚大肉以後，應是比含糖飲料更適宜的飲品。

　　妙招七：少量多樣

　　一般家庭的晚餐總是很豐盛，因此，減肥最好的方式是每道吃一兩口即可；另外，應注意食物的均衡，吃大魚大肉之際也不要忘了吃一些青菜及五穀根莖類，鋪盤底的青菜別浪費，多吃反而可以均衡營養呢。

　　妙招八：細嚼慢嚥

　　看到一大桌美食就狼吞虎嚥的人千萬注意，因為當一個人發現自己吃飽時，往往已經吃得過飽了，這樣不利於減肥。

　　至 於菜色的選擇上，豬肉、雞肉的蛋白質很高，海鮮中的螃蟹、鰻魚、草蝦的膽固醇和蛋白質都高，不如選吃海膽和海蜇皮熱量最低，雞肉和雞翅最好適可而止，豬排 骨和里肌肉也不要多吃。平時除了在飲食上注意外，適當的活動還是很有必要的，如果你怕累，可以選擇簡單的，如飯後散步啊等等！