冬季全面減肥計劃 讓你瘦出妖嬈曲線

　　寒冷的秋天讓很多人不自覺地忽略了控制飲食的重要性，於是體重又慢慢上升。雖然增多的衣服可以遮住贅肉，但此時為了保持身材，還是不能忘記減肥瘦身。那麼，冬季怎麼減肥最快最有效，冬季減肥方法有哪些呢?

　　方法一：先做好減肥計劃

　　制定一份計劃是保證減肥成功的關鍵，計劃書應當包括4個要點。

　　1.每天都要動起來。每天都計劃做一些運動，不管是跟著鄭多燕跳一節瘦身操，還是每天走一萬步，都能讓你的新陳代謝加速。

　　2.訂制比基尼計劃。練習時請將焦點集中在目標區域，如果感覺動作簡單，請增加強度。相臨的兩天做不同的動作或是調換動作順序。熱身：每次練習前做5分鐘的低強度心肺練習。結束動作時整理、放鬆、伸展剛剛運動過的部位。每次伸展保持30秒。

　　3.堅持低熱量飲食計劃。如果你注意到自己攝入了比實際所需更多的熱量的話，那麼先計劃好第二天的飲食食譜會幫助你回歸到正確的軌道。選擇一些健康的、有營養的，新鮮乾淨的食物，成年女性每日需攝入1200大卡。

　　4.寫下每日的熱量攝入。在你減肥的期間，任何熱量都起到關鍵的作用，所以不要抱僥倖的心裡而低估了每日攝入的熱量。把每日所食用的都記錄下來，或者簡單一點，通過手機上的熱量跟蹤App來幫助你完成記錄。