冬季全面減肥計劃 讓你瘦出妖嬈曲線

　　方法二：針對性減局部贅肉

　　躺平後雙手放在腦後，保持腿抬高的姿勢，收緊腹部，一邊吐氣一邊把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，這樣重復10至20次。傳統的仰臥起坐其實都會牽扯到其他肌肉，反而沒有好好操到腹肌，這個運動把腿抬高後，就會迫使腹肌單獨出力，是最有效果的仰臥起坐形態。

　　方法三：飲食

　　1、盡量少吃鹽，避免加工精緻的食品，因為吃太多的鹽分會需要喝更多的水，這樣不僅會增加重量，也會使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話，完全不加鹽，如果是外食，就選擇清淡的食物。

　　2、少吃碳水化合物，特別是白麵包、白吐司、白麵條，除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。

　　3、避免食用會在腸胃道產生較多氣體的食物，例如青椒甜椒、豆類、花椰菜、和柑橘類。