輕鬆減肥的小秘籍 讓你這個冬季大變身

　　3.餐前吃水果

　　水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖，而人體能量主要來源於糖。糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用，它能讓人體維持1 ～ 2小時的飽足感。與此同時，它也容易讓人餓得很快。

　　不過餐前吃水果比餐後吃要好，因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖，從而讓人體很快就有些許飽足感，因此再用餐的時候就不會吃的太多。同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物，所以就可延續飽足感，不致於一下子就餓了。

　　4.聚會的時候要小心

　　聚會里通常有豐富的佳餚與飲品，而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制，所以沒有必要的應酬盡量減少參加，而和親朋好友聚餐時也要盡量選擇低卡營養的美食，並且控制好攝取的熱量，如果實在吃了太多，就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。

　　5.保持積極的心態

　　減肥的心態非常重要，它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。我們偶爾避免不了會多吃一些東西，或者沒有精力運動，這個時候不要給自己太多的負罪感，想辦法來彌補才是最重要的，例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動，找回熱量的平衡。