冬季間歇節食減肥法 排毒又瘦身

可能很多人在瞭解減肥初期採用的方法就是“節食”，少吃多動是最基礎的減肥方法沒錯，但是要用對方法，不能傷害身體。下面減肥小編就教你間歇性禁食減肥法，教你如何以最小痛苦，最健康的方式清理身體內的的毒素，並且減輕體重。

　　①什麼是間歇性禁食及其作用
　　A、什麼是間接性斷食
　　間歇性禁食是指週期性地在一定的時間內保持零熱量或極低熱量攝入。週期性是指不是一直禁食。可以是每周禁食一天或每月禁食一天，但不是連著幾天禁食。這與傳統上的辟谷或飢餓減肥法是很大的區別。間歇性禁食一般是指18-36小時內不進食。
　　B、作用和好處
　　1. 降低心血管系統疾病和糖尿病風險
　　美國心臟研究所報道：禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險，還能顯著改變血液膽固醇水平。眾所周知，膽固醇是導致冠心病和糖尿病的重要風險因素 。短暫禁食能降低心血管系統風險因子：例如甘油三酯，體重，和血糖。 對減肥清潔身體內部非常有好處。
　　2. 促進身體利用脂肪作為能量來源，從而達到瘦身的效果
　　禁食導致飢餓或應激，做為反應，身體釋放更多的膽固醇，並允許身體利用脂肪來代替葡萄糖作為能量來源，有利於降低身體的脂肪細胞的數量。這一點很重要，因為脂肪細胞越少，身體肥胖的機會就越少。
　　3. 顯著增加生長激素分泌，促進代謝
　　生長激素是一個促進代謝的蛋白質。生長激素保護肌肉和促進代謝平衡，禁食能誘導並促進生長激素的這些作用。在禁食的24小時里，女性生長激素的水平增加了13倍，男性增加了20倍。