冬季間歇節食減肥法 排毒又瘦身

　　3、斷食後期要慢慢吃一些清淡容易消化的食物如粥、蔬菜等，切忌因為肚子餓想要“補償”自己就大吃一頓這樣容易不消化並且大大降低斷食的效果。
　　d.其他注意事項
　　1.禁食是不禁水。一定要注意多喝水!每兩小時喝500毫升，以白開水，檸檬水，鹽水，黑咖啡，和茶的形式。
　　2.注意補充維生素電解質：補充復合維生素片，鹽水，或補鉀片。
　　3.盡量做到零熱量攝入，但有時極低熱量攝入也可以接受。如果實在餓，可以吃一點蔬菜如黃瓜，或幾粒杏仁或花生米，但盡量不要，因為一旦吃了，有可能收不住。不要吃水果，因為糖分太多，影響效果。
　　4. 出差的時候其實是很好的禁食的機會。坐飛機出差，是很好的禁食的機會，再也不用擔心在外面吃那些不健康的垃圾食物。但是出差時禁食一定要注意補充水分。
　　5. 有胃潰瘍，低血糖者，或對新鮮事物有恐懼症者謹慎嘗試。
　　6.禁食的24小時最好不要劇烈運動，以免低血糖和肌肉分解過多。
　　冬天吃得油膩易囤脂，所以冬季減肥你需要輕量級間歇性禁食，掌握上面的方法，助你有效減肥瘦身，打造好身材！