冬季靠譜減肥法 6招塑造苗條美女

一到冬天不少姐妹的小肚腩就鼓出來了，其實減肥真的有這麼難嗎？小編為大家整理了六種實用可靠的減肥妙招，讓大家快速減肥的同時還是強健體魄，究竟應該怎麼做呢，讓我們一起看看吧。 　　慢食減肥
　　慢食減肥法是通過減慢進食的速度，來達到減肥瘦身的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，人體內的血糖就會升高，而當血糖升高到一定水平時，大腦的食物中樞就會向大腦發出停止進食的信號。但是當一個人進食速度太快的時候，大腦發出停止進食的信號，往往你已經吃了過多的食物。
　　蔬果餐減肥
　　眾所周知，多食蔬菜水果有助於減肥，因為蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。
　　蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品，來降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達到快速減肥瘦身的貢獻。因為肉類食品很容易被轉化為脂肪囤積在人體內部。那麼，哪些蔬菜能夠幫助瘦身呢？下面為大家介紹。
　　蔬菜中含有豐富的維生素、 礦物質和微量元素等。維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，可以幫助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜，黃瓜營養豐富，其含有的膠 質、果酸和生物活性酶，可促進肌體代謝，且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，是幫助瘦身的“好夥伴”。另外，韭菜、芹菜、蘿 卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。