冬季靠譜減肥法 6招塑造苗條美女

　　瑜伽減肥
　　瑜伽減肥是快速健康減肥最重要的一種減肥方法已經得到很多人的驗證，是一個不爭的事實，但怎樣練習瑜伽才能達到最好的減肥瘦身效果呢？下面就讓我們一起來看看吧！
　　首 先練習瑜伽的最佳時間是18：00-20：00，所以我們一定要掌握好這個時間段。因為在這個時間段裡人體的體溫是最高的，所以身體的肌肉是最為柔韌的， 因此做艱苦持久的運動就會變得輕而易舉了。其次練習瑜伽的時候一定要循序漸進，掌握正確方法：這樣才能取得瑜珈練習的最好效果。
　　肌力訓練
　　運動可以燃燒脂肪，同時需要肌力訓練。肌力訓練是增加體內瘦肉的方法，這樣才能更好地提高基礎代謝。一些簡單的運動，比如健走、慢跑、上樓梯等簡單運動都能達到肌力訓練的目的。訓練的時候不要過度練習，以免做成肌肉拉傷或者過度疲勞。
　　保持營養均衡
　　均衡的營養是提高代謝的飲食方式之一。很多人都會嘗試節食減肥，其實這對於提高代謝沒有好處。當熱量或者其他營養物質來不及補充時，身體的新陳代謝速度會減慢。因此三餐營養豐富，對於控制熱量和提高代謝有很大的幫助。
　　泡澡
　　除了上面介紹的方法外，泡澡也可以提高新陳代謝。當體溫上升1度，新陳代謝也會提高13%。因此浸泡在38-40度的水中，感到溫熱稍微出汗就可以達到提高代謝的效果。但是泡澡的時間不適宜太長，10-15分鐘最為適宜。運動後泡澡，脂肪燃燒更加有效哦。