秋冬長肉季 6大招拒絕脂肪

　　原則四：不能戒掉碳水化合物
　　好多美眉減肥時，就完全杜絕碳水化合物，其實這樣做事不對的。飯、面、水果、豆、薯等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因為碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的大腦、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有三份一的份量是來自碳水化合物，要保持身體機能正常的運行。
　　原則五：少油少鹽少糖
　　大家對這“三少”應該不會陌生了，無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應盡量保持三少。高鹽分的食物的確不利於減肥，吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然會長胖，甜食一般熱量都高所以也是要不得。
　　原則六：多補充蛋白質
　　我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是肌肉。高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長！因為消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較為耐肚餓的。那我們一天要攝取多少份量的蛋質呢？大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質。
　　以上6個原則，美眉們一定要牢牢把握住喲！同時最好適當的運動，提高熱量的消耗，這樣才可以達到減肥的目的。所以“管住嘴，邁開腿”，合理膳食，適當運動，持之以恆，才能健康的減肥。