針對肥胖體質 冬季這樣減必瘦

冬天懶懶不想動，再加上一不小心吃多了就很容易長肉。想要減肥首先從飲食開始控制，下面針對不同肥胖體質人群，小編推薦了不同的一日三餐減肥食譜，一起來看看吧。 　　冬季減肥食譜一日三餐：針對水腫型肥胖者
　　何謂水腫型肥胖者
　　用手在身體肥胖部位用力按下去，把手拿起來時，若手按住的地方發白，並且陷進去的地方很長時間才會恢復，那屬於水腫型肥胖。當然有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也屬於水腫型肥胖。
　　水腫型肥胖者飲食原則
　　水腫型肥胖者平時飲食中應多攝取有利尿祛濕的食物，比如冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、薏仁、紅豆、無糖豆漿等。
　　水腫型肥胖者平時飲食中應少攝取鹽分，因為鹽在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，只會讓水腫現象越來越嚴重。
　　還有，平時注意應該多吃些澱粉，蛋白質類食物及新鮮的瓜果蔬菜。