學好瘦身秘籍 拒絕冬膘纏身

冬天為了禦寒，身體更容易積蓄能量囤積脂肪。不想冬季長肉，可要學好下面的這些瘦身秘籍哦。 趕緊跟著小編一起來看看吧！

　　從體型看你最需要鍛鍊哪個部位
　　決定健身時，不少人會有這樣的困惑：我最需要鍛鍊哪個部位？《生命時報》綜合美國《預防》雜誌的報道總結出“體型與肌肉的關係”，不妨對照看看，幫你有針對性塑造完美身材。
　　身體懶散 腿筋緊繃
　　習慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿後側的肌肉）緊繃。
　　紐約市健身專家艾麗卡?布魯姆說，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。
　　建議：可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。
　　屁股下垂 雙腳無力
　　布魯姆表示，如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側肌肉變弱，導致下垂。
　　建議：練習普拉提有助於增強腳部和臀部力量。