避免肥胖誤區 冬季照瘦不誤

　　讓呼啦圈成為電視伴侶：
　　就算低溫，不出門也不能成為偷懶的藉口，因為有各種室內運動可以幫你消耗脂肪。最適合電視迷的就是「看電視搖呼拉圈」，假以時日不難變成纖腰款款的美人;游泳可以改為在室內溫水中進行;而有地暖的室內瑜伽也是不錯的選擇。
　　爬樓梯也是很好的室內運動，「上上下下」間可增加心肺功能，消耗熱量更是驚人：一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗?116.67大卡的熱量(相當於100克米飯所產生的熱量)。而一個50公斤的人，走路60分鐘可以消耗315大卡的熱量，而且也能使身體熱起來，何樂而不為呢?
　　【提醒】冬季運動前的熱身運動特別重要，低溫讓人體肌肉變得僵硬，很多人又疏於運動，一旦在沒有熱身的情況下開展大幅度運動，很容易造成運動傷。
　　陷阱二
　　陰沈寒冷天氣讓胃口大開
　　許多冬季肥胖的原因是人的體力活動相對減少，機體新陳代謝減慢，熱量消耗少。其實，這僅僅是問題的一個方面。心理專家研究發現，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關係。