減肥拒絕「懶惰反彈」 冬季狠狠瘦

　　「在冬季我通常都會增重大概5斤，如果回家過年，體重的增長會更加明顯。」職場新人李先生稱，冬季是他的「懶惰期」，只感覺每天的睡眠時間都不足，沒法用更多的時間鍛鍊身體。此外，「年底應酬增多，外出就餐也多，通常一個星期需要外出就餐2次以上，飲食控制計劃也就跟著一起泡湯了」。
　　天冷「多吃少動」是增肥誘因
　　據瞭解，冬季「增肥誘因」比夏季要多。廣州市紅會醫院營養科主任譚榮韶表示，冬天寒冷，身體自然就會想要吃更多的東西來增加熱量、禦寒；人們在室內的時間增多，相應的接觸零食的機會也增多，活動時間卻變少。「冬季人體對熱量有自然需要，因此會更想吃肉類、油脂類偏高的食物，而對於清淡偏冰涼的水果蔬菜，攝入自然減少，這些都是增肥的誘因。」譚榮韶稱，「白領人群不要小看辦公室里存放的各種小零食，其實吃堅果、薯片、餅乾的熱量比吃飯的熱量更高。」
　　專家建議，冬季「宅一族」的飲食控制總原則應該是低糖低脂，在運動量降低的情況下，多吃富含維生素的食物，一般每日攝入1500至1700卡熱量。簡單而言就是，辦公室白領一餐吃1至2兩飯，少吃肉多吃青菜。但飲食控制屬於相對控制，運動多的人可以多吃一點，運動少的人需要少吃一點。「對於能夠保持冬季鍛鍊的人群，適當的攝入比夏季更多的熱量也是合理的，但是也不建議放開飲酒或是每天攝入高熱量食物。」專家說。