秋天我們應該怎樣減肥？

 

　　·最後，常備幾種小物品：

　　1.全身鏡 鏡子是你最誠實的減肥夥伴哦！因為只有每天正視自己的體態容顏，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。

　　2.飲料瓶 對於想減重的人來說，能夠搶時間運動是最好不過的。隨時準備兩瓶裝滿水的飲料瓶在家裡，不管是看電視，聊天都可以順便舉舉手。動動身體。 但是，要行動起來，別光說不練喲。

　　3.皮尺 蛋白質女孩可千萬不要用感覺來評判自己的體重。 因為你經常好象沒有吃很多，但其實體重已經上升不少。當你感覺好象一點都沒有瘦時，說不定脂肪已經開始下降。 想要確實知道身材變化，一條皮尺必須要有，好好記錄。

　　4.水 水，是免費的減重珍品。能讓不你花一毛錢就可以達到大大的減重效果。 多喝水可以增加體內新陳代謝，還能有飽足感。減少過食幾率。 規定自己每天至少8大杯，這樣除了讓你瘦得更快，肌膚也會水嫩嫩呢。

　　5.筆記本 白紙黑字最清楚，時尚的蛋白質女還要準備一本筆記本，然後分成三大記錄。 ①吃了什麼?纖細記錄，連一塊餅乾都不放過。②做了什麼運動。③。身材的變化(體重，腰圍)

　　其他 體重計，體脂計，因為價格不菲，不如一個星期走一趟藥店，免費測量。

 

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