秋季活用bath time 消除疲勞又瘦身

進入秋季，大家又開始緊張而又忙碌的工作、學習生活，沒有時間做減肥運動怎麼辦呢？別著急！小編認為，最適合秋季減肥的方法就是泡澡+減肥操。將一天的疲倦通通洗去，然後在浴缸中邊泡邊做伸展運動，要想局部瘦身，活用bath time，就是這麼easy！  

　　對於伸展運動減肥來說，在體溫升高後進行，效果能是最好的。在涼爽的秋季里，讓身體暖和起來的最好方法，就是沐浴在39-40度左右的溫水中15-20分鐘，身心充分鬆弛。趁體溫升高的這段時間，有效活用，做些簡單的伸展動作，一定能刺激你的血液循環。做完運動後，用比泡澡稍高的水溫淋浴，能加速排汗，令毒素與廢物排出體外，改善體質又瘦得輕鬆！ 

　　Step 1 瘦手臂

　　1、雙腿併攏站立在浴缸後側，雙膝微微彎曲，然後俯下上身，雙臂伸直，用手掌扶在魚缸前側，左右手之間的幅度與肩同寬。身體慢慢下壓，上身充分舒展開，保持30秒。　　2、坐在浴缸中，雙腿分開屈膝，上身稍稍向左側轉，後背靠在右側，右臂伸直扶在浴缸的左側，然後慢慢扭腰，拉伸手臂，左右各做30秒。

　　注意手要盡量向後扶，以最大幅度來拉伸手臂。