20條減肥計劃 讓你一個月瘦15斤

　　飲食在瘦身的過程中是相當重要的，科學的飲食可以有效的幫助脂肪的燃燒，下面就來看看在瘦身的過程中我們到底應該怎麼吃，幫助大家合理安排飲食，從而達到瘦身的目的，那麼就來看看我們應該如何制定飲食計劃吧。

　　1、多喝排毒養顏的保健飲品

　　女人身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料，拒絕碳酸飲料及刺 激性的咖啡飲品，對於促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的功效成效。

　　2、瘦身從改變每日的習慣做起

　　經過向專家的咨詢練習，改變自身的生活習慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫熱的白開水 和保健的食物。試驗著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種瘦身方式，而是 從改變自身體質做起。

　　3、以清淡食物為主

　　拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉麵類食物。關注葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營 養平衡，不要忽視對肉製品的攝取。用糙米等粗制主食代替澱粉類如拉麵等書屋。少油少鹽少辛辣 是優香飲食的瘦身法寶。