20條減肥計劃 讓你一個月瘦15斤

　　4、沐浴後力薦食用石榴汁或者是醋水，不要過酸。幫助身體消化食物並且排毒養顏。

　　經過與營養師的溝通和練習，優香開始DIY果蔬汁，鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維 ，每天1杯，及時補充身體所需的各種營養。建議每種果蔬汁進行4種蔬菜水果的搭配，讓營養更加 均衡豐富，可以根據個人口味在其中加入蜂蜜等，更加好吃。

　　5、瘦身中不要忽視對身體的保養

　　瘦身是持久的戰鬥，隨著體重的減輕，會出現皮膚鬆弛、妊娠紋產生等狀況。為了避免瘦身後身體 鬆弛呈現老態，在瘦身的過程中注重保養，選擇適合自己的面膜、肌膚緊實乳液、各種推拿精油等 ，讓瘦身≠老態。

　　美容應由內而外，所以選擇一定的保養飲品也很有必要。通過清洗泡制出鮮美的海帶湯，營養好吃 又保健。也可以選用些含有膠原蛋白的健康品，幫助因瘦身而失去光澤的肌膚找回自信

　　6、專家這樣說

　　大家都知道，瘦身就是要多吃保健食物，多做運動，可是到底如何吃、怎麼運動才是科學高效的呢 ?來自英國的頂尖健身和營養學家瑪麗安妮·安德魯斯、克里斯·佩吉特、保羅·萬福德和卡洛琳 ·亨利給出了19個成功瘦身的見效秘籍。