體能教練教你如何快速甩掉脂肪

　　3.休息

　　飯後半小時很重要。

　　“多數人在吃飯後坐立自姿勢不正確，在運動後我們需要休息，但是休息也有很多注意事項。在吃完飯之後半小時不要坐下，平時都要保持在收腹的狀態，不然一松下來贅肉都會囤積在肚子上。每天少量的進食和運動消耗肯定會產生飢餓感，這時候還需要注意的是不要熬夜。因為熬夜會燃燒過多的能量、會加重身體負擔，使飢餓感更加強烈。”休息前應注意，睡前4-6小時不能進食，否則除了加重胃負擔以外，白天的運動作用也就完全不明顯了。

　　其實肥胖的原因拋開個人體質以外，主要就是飲食不規律、熬夜吃東西、過量啤酒的催化、缺乏運動等，所以平時上班族在飯後一小時也應該進行下運動，尤其注意下坐姿以及堅持良好的作息規律，以便我們保持身材和減肥。