運動混搭飲食 讓你擺脫秋冬減肥懈怠期

　　如何提高新陳代謝？

　　1、首先要從飲食上下手。一日三餐都要保持健康的飲食，為身體提供充足的營養和能量才能保持新陳代謝正常的運行。注意食物本身的熱量，這樣就不用擔心堆積脂肪了。多吃新鮮的水果和蔬菜以及含有大量纖維素的食物，還要為身體補充足夠的水分。

　　2、堅持固定的運動是提高新陳代謝最好的方式。我們在運動的過程中，血液循環會變得更加順暢，漸漸的身體的基礎代謝率也會有所提高。而且運動還可以直接幫助我們燃燒脂肪，所以想要快速減肥的話，就一定要經常運動。

　　3、提高新陳代謝最基本的要素就是要保持健康的生活習慣。早睡早起，一定不可以熬夜，合理的安排自己的作息時間，不要給自己太大的壓力，要以輕鬆的心態面對工作和生活。

　　4、經常泡澡也能幫助我們加強身體的新陳代謝。泡澡的時候在水中放幾片生薑可以更加有效的刺激發汗，讓毒素排出體外，另外配合適當的按摩會讓減肥的效果更加明顯。