秋季健康甩脂是關鍵 季節性脂肪通通擊潰

　　秋季，收穫的季節，當然這其中也包括女人最不想要的脂肪。這個時候，短衣短褲正式退出舞台，長衣長褲導致很多女人對體重開始“視而不見”。於是，就出現了一個趨勢：秋冬長膘、春夏減重。讓四季的體重處在一個不平穩的狀態中。

　　根據一項調查表明，有超過7成的女人在秋天體重會出現上升趨勢，而導致這一問題出現的原因並不單一。首先，隨著天氣轉涼，身體開啓自我保護功能，導致脂肪細胞開始逐漸囤積，用以防止熱量的擴散，達到自我保暖的作用，這是體重上升的季節性原因。更重要的是，秋季的到來，讓高熱量食物受到歡迎，增加身體代謝、吸收負擔加重，頑固脂肪非常容易形成。

　　而且每到此時，人體的腸道供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開食量自然增大，這就提高了身體的脂肪含量。還有一點不能忽視，很多女人為了躲避冷空氣，將本來清晨和傍晚的戶外活動時間取消，運動量不足以支持脂肪的自我燃燒，自然也就在身體中聚積起來了。

　　高熱量、低重量的數字遊戲

　　COSMO 告訴你的高熱量、不長胖絕不是提倡在日常生活中只以高熱量為主，就可以達到瘦身而保暖的目的。而是講求一個營養的均衡，綜合高熱量食物的脂肪轉化能力，讓自己暖暖的、瘦瘦的。

　　1、2、3 原則

　　在一整天的用餐中，碳水化合物、蛋白質、果蔬的黃金比例為1∶2∶3，這樣的飲食比例營養均衡，可以幫你有效地控制血糖、打造天然瘦的體質，而且讓脂肪不易反彈，保存身體熱量。