秋天怎麼健康減肥 暢通腸胃是制勝點

　　壓力引起的便秘

　　壓力會導致便便殘留在腹部右側，因此用手掌對著肚臍的右側摩擦。可以打圈地輕柔地進行按摩哦。

　　大腸內氣聚氣滯導致便秘

　　氣體在大腸內積聚的情況下，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。

　　腸道堵塞引起的便秘

　　腸道堵塞引起的便秘，原因出在肚臍的下方。適當提高力度，以“S型”來按壓。

　　超簡單？改變飲食就能養腸？

　　按摩固然重要，但是食物是便便的直接來源，所以調整飲食，會讓便秘改善更有成效。

　　1. 攝取兩種食物纖維

　　活躍腸道動力的不溶性纖維和能增加有益菌的水溶性食物纖維，都要充分攝取。