秋天怎麼健康減肥 暢通腸胃是制勝點

　　2. 保證水分充足

　　到達大腸的水分，只是我們飲用量的十分之一。好好補充水分的同時，也要保證礦物質的豐富哦。

　　3. 補充酵素

　　消化酵素不足會導致有害菌增加。

　　4. 攝取有益的乳酸菌

　　眾所周知，有益的乳酸菌可以調整腸內環境。
　　補充：便秘型肥胖？
　　便秘型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖，症狀包括頭暈頭脹、食慾旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲，腹部總感覺脹脹的、有便秘現象等，在中醫上來說，是屬於脾胃濕熱體質，像是過年期間久臥坐、運動量減少，加上飲食過量，且脾失健運致痰濕內停，就容易導致肥胖。若是由濕熱、痰瘀凝聚或是脾虛和腎虛所引起的便秘型肥胖，就應該從利濕化痰健脾、調補肝腎面著手。