9大快速減肥秘籍 讓你不再為肥胖所擾

7、晚餐要少吃

對減肥者來說，晚餐是很重要的的一部分。很多MM習慣在晚餐的時候吃得過多，而晚上的活動量少，這樣容易造成熱量的囤積。你的早餐或是中餐可能就已經吃夠了澱粉類或油脂類的養分了，所以晚餐最好選擇蛋白質和維生素礦物質類的食物，這些食物既飽腹又瘦身哦！

8、游泳

游泳是非常有效的減肥運動之一。由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，所以需要消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳減肥的效果更為明顯。

9、保證良好的睡眠

良好的睡眠是控制體重的重要保證。調查表明，良好的睡眠能提升你的新陳代謝。另外，如果晚上睡不好，那消耗的熱量就會多，這就使人們在起床後感覺到特別飢餓和疲勞。飢餓讓人食慾激增，吃更多食物。