健康減肥的秘籍 15個小貼士分享

減肥貼士NO.5 享受你喜歡的食物

薩斯認為把一個人和他/她喜歡的食物隔離並不是一種好的減肥方法，因為以個人的食慾如果長期得不到滿足，會引起爆發性進食，最終會引起減肥反彈，得不償失。

解決方案：還可以想吃什麼就吃什麼，但是要控制吃的量。比如在商場購買食物的時候，你最喜歡吃的新鮮烤餡餅，你只要買一個就好，不要買一整盒。

減肥貼士NO.6 不在家裡請客

紐約健康飲食節目的主持人艾力.克里格的建議是，你想請朋友吃東西的時候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家裡打開冰箱，把裡邊的儲備全拿出來。多走幾步，有利於你消耗熱量，同時還可以逛逛街，談談心，何樂而不為呢。

當然也有的時候，你的朋友不是很樂意走走，那麼你可以在冰箱里多儲存一些水果蔬菜，健康美味兩不誤。

減肥貼士NO.7少食多餐

人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都飢腸轆轆，估計你也很快就受不了了。食慾研究專家裡貝克.李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數。