健康減肥的秘籍 15個小貼士分享

減肥貼士NO.12 在適當的時間吃適當的水果

有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。

減肥貼士NO.13 把你餐盤中的澱粉換成蔬菜

僅僅靠少吃一些麵食和麵包，多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認為減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。

減肥貼士NO.14 把你的注意力從食物上移開

薩斯認為減肥不能整天想著吃的問題，你越是關注食物，就會越想吃。最好的辦法是休閒時間讀讀小說，聽聽音樂，做作深呼吸，總之，做任何能夠轉移你注意力的事情。

減肥貼士NO.15 全身都動起來

麥克拉.梅建議不要把運動看與減肥必然聯繫起來，也不要以為你運動了，就可以多吃一點。因為這樣，很容易讓你產生抵觸情緒和負面心理效應，讓你越來越討厭運動。運動的時候，你只要想著，運動有利於你的健康，可以讓你心情愉快，生命在於運動。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的。