秋季如何減肥 7個秘籍讓你瘦翻天

　　四、調整一下餐具大小

　　不知大家是否發現了，秋季里的節日可是特別的多，這就意味著各種各樣的聚餐也很多，那些平常換著出現的大魚大肉會在這個時候集體上桌。平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒有多少，但是到了這個季節，就變得極有可能。所以，想一些小招數來控制脂肪和卡路里的攝入吧。比如換成小碗盛飯來騙過你的雙眼，把紅肉換成白肉，或者參考我們更多假日熱量攝取的小tips。
　　溫馨提示：想象一下中國人聚餐的菜單吧——獅子頭、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎麼油膩怎麼來。與其說放棄這些菜，不如換個小盤子上桌比較現實。其實小一號的餐盤視覺上看起來差別並不大，但是能少裝不少食物。或者乾脆把盤子都換成餐館裡那樣翻過來像寬檐帽的型號，邊緣很寬，內里真正能盛食物的部分沒有多大。
　　五、把聚會安排在運動場
　　假期旅行、和親戚朋友相聚、享用美食——這些都不是你疏於健身的理由！如果你準備偷懶，那可要三思而行哦。研究證明，運動健身能幫助對抗即使是最嚴重暴飲暴食之後的體重增加。所以如果你想在這個秋季隨心所欲的吃喝又不長胖，那可要堅持運動咯。不妨把朋友聚會安排在網球場和保齡球場，既能鍛鍊身體還可以增進友情，一舉兩得。
　　溫馨提示：其實K歌也能消耗不少熱量，特別是唱《死了都要愛》這種嘶吼型歌曲。當然，不要把K歌安排在有自助餐的KTV。另外，假期我更喜歡和朋友一起打壁球和羽毛球，既能聯絡感情還能消耗熱量。因為現在工作繁忙，鍛鍊的時候少，在運動場上聚會反而能得到朋友們的歡迎。