秋季怎樣減肥 幾個良方教你擊退秋膘

　　秋季怎麼減肥?掌握科學有效的減肥方法才是健康變瘦的王道。今天小編就來為大家推薦幾種科學有效的減肥方法。幫助大家快速甩掉秋膘，輕輕鬆松擁有好身材!

　　不可輕易節食

　　長期節食並不是科學的減肥方法，而且很難長久的堅持。突然的節食和突然的暴飲暴食對身體健康都非常不利，當身體產生飢餓感卻不能即使的補充營養時，新陳代謝就會減慢，那麼脂肪就更加不容易被消耗了。而且這段時間下降的體重基本都是水分的減少甚至是肌肉纖維的消失，體重反彈是隨時都會發生的。
　　健康合理並且有規律的飲食是非常重要的，對個人的身體有好處，並且對於減肥瘦身，或是保持身材都會有非常大的幫助的喲!合理飲食+減肥產品+減肥運動=快速減肥成功，讓我們一起加油吧!
　　控制主食和限制甜食
　　如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
　　對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。