秋季怎樣減肥 幾個良方教你擊退秋膘

　　正確的飲食習慣

　　1、盡量少食多餐。就是增加進餐的次數而減少每餐食物的數量，把熱量平均分開，這種做法有利於營養的吸收和脂肪的代謝。
　　2、早餐非常重要，而且絕對不可以忽略。不吃早餐會讓你在其它的餐食中吸收更多的熱量，而且也會降低身體的代謝能力。
　　3、晚餐一定要少吃。盡量以低熱量的蔬菜水果為主，而且注意不要加入那些可以刺激食慾的食物，一般在6點之前應結束晚餐。
　　4、多喝水，每天至少喝6杯水，這樣有助於提高身體的代謝能力，清理腸胃，而且還能有效的降低食慾。
　　5、吃飯要放慢速度，一來可以促進食物的消化和營養的吸收，二來也能盡早的出現飽腹感而降低熱量的攝取。
　　6、盡量吃到八分飽，不要暴飲暴食，否則會給腸胃增加過重的負擔，隨時隨地的提醒自己適可而止。
　　堅持適度運動
　　解決肥胖最重要的措施之一就是運動，因為它可以幫助我們消耗身體的熱量，燃燒脂肪。適當的鍛鍊還能加速身體的新陳代謝，美國的一位專家說過，步行是最好的鍛鍊方法，它可以幫助我們維持健康苗條的身材，但是貴在堅持。還有像是其它跑步、游泳或者是跳舞等等的有氧運動，也對減少脂肪和塑造身體線條有非常明顯的效果，並且減肥瘦身一定要做到適當的運動。