秋季減肥小貼士 助你減重甩秋膘

　　7、多喝開水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。
　　8、每周來點小運動
　　可以根據個人的生活習慣，在清晨或者傍晚來點小運動，每周3-4次，每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
　　不要相信那些不需要運動的減肥神話。如果你想減掉10斤肥肉，至少要有5斤是通過運動消耗的，剩下5斤是通過飲食調節減掉的。這個比例最合理最科學，也最容易保持減肥結果不反彈。
　　小貼士：什麼是易胖體質
　　我們的體質分為酸性和鹼性兩種，我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。常吃蔬菜和水果有利於調整體液PH值，讓你變成易瘦的鹼性體質。
　　掌握上面介紹的方法和技巧，讓你快速減肥，只要堅持做到，輕鬆打造苗條身材。