必看：秋季遠離肥膘的制勝點

　　2、運動量越大瘦的越快
　　運動是減肥的最佳方式，但並不是說運動的時候強度越大效果就越好。因為如果運動量過大的話，就會導致體內消耗過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，也是沒有用處的，這是人的本能之一，是沒有辦法避免的。所以運動的時候要學會控制強度。
　　上文就是兩個常見的減肥誤區。知道了這些誤區，以後加以避免的話，減肥的效率就會高出很多。減肥是一個需要長時間堅持的事情，減肥之前首先要做好心理上的準備，這樣才可以使減肥的效果得到保障。加入一個減肥俱樂部，和其他人一起減肥，共同監督，可以使減肥更有效率。
　　3、要減肥，就一直不能吃澱粉含量高的食物
　　澱粉是一種複雜的碳水化合物，每克澱粉或蛋白質中含4 卡熱量。因此以克為單位來比較的話，澱粉不會比蛋白質容易發胖。多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程。
　　4、一日三餐中，少吃一兩頓飯，特別是不吃早餐是減肥的好辦法？
　　許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來，吃午飯或吃晚飯的時候，就會狼吞虎嚥地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會吃這麼多。