8款苦瓜食譜 夏日減肥解暑

 　　果汁沁苦瓜

　　材料：苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量

　　做法：

　　1、苦瓜剖開去籽，斜切片備用；

　　2、將切好的苦瓜片撒上鹽，放置片刻，倒入少量汽水，沒過苦瓜；

　　3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時，然後撈出苦瓜，裝點上枸杞子食用。

　　健康減肥原理：枸杞子能清熱解毒生津明目，不僅保健而且能夠減掉油脂，是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而製成的減肥食譜，也是能解暑消脂的佳餚哦！

　　 咸蛋苦瓜粥

　　材料：熟咸蛋1個，苦瓜1根

　　做法：

　　1、熟咸蛋（蛋黃＋蛋白）切小粒，苦瓜切薄片；

　　2、米放電飯煲或沙鍋里煮熟，煮稀一點，加入切好的咸蛋，再煮5分鐘。

　　3、苦瓜加入沙鍋里，立即關火，2分鐘後開蓋。如果是用電飯煲，加入苦瓜後可改到保溫檔，再煮1分鐘即可。

　　健康減肥原理：清談的粥是減肥的首選，這款咸蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入，苦瓜還能幫助你去脂甩肉，實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。