炎熱暑假減肥妙招多 邊吃邊動甩肉快

暑假減肥妙招多 邊吃邊動夏季甩肉快

　　運動篇

　　雖然在這個坐著不動都會全身濕答答的季節裡面，每個人都不會想要運動。但是，就是要利用這樣的天時，來令我們的減肥效果事半功倍！所以，愛美網小編總結了3個最適合在夏天進行的減肥運動，讓大家選擇！

　　1.珈瑜減肥

　　印度珈瑜功在全世界享有盛名。特別是在好萊塢，眾多明星十分推崇。為了在影迷面前保持完美的身段，她們往往用珈瑜功來保持迷人的形體。而在印度，肥胖病患者也常通過練珈瑜來消除身體多餘的贅肉。據說，效果極為可觀。

　　現在是夏天，最適合的，當然就是高溫瑜珈了！

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。現在隨隨便便一個房間的室溫，都很均衡的維持在36℃以上，只要把窗戶關上，輕易達到38℃-40℃。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。

　　熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～40℃的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻，把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠輕易地改變它的形狀，因此40℃的室內溫度下，可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體，也可以輕易地完成不同的伸展動作，不容易受傷。

　　熱就這樣耗掉多餘脂肪。熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習熱瑜珈，在減少你身體多餘脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。