警惕夏季瘦身飲食六大誤區！

　夏季是個最好減肥的時節了，但是要注意的是要健康的減肥方法。也許你有不少自己的減肥方法，可能效果還不錯，不過我們也要提醒愛美的朋友們，要減肥，更要健康。來看看專家給我們支的招，夏季飲食瘦身有哪幾大誤區。

　　誤區一：吃辛辣食物可以瘦身

辛辣食物

　　吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

　　有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

　　但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！

　　專家支招：有人認為吃辛辣食品可以燃燒脂肪從而達到瘦身的效果。實際上，這種方法沒有醫學根據，並沒有足夠證據支持辛辣食品可以燃燒脂肪。

　　誤區二：多吃低脂食物不容易發胖

低脂食物

　　波士頓大學醫學院Moore副教授在美國心臟學會第44屆心血管疾病流行病和預防年會上報告稱，很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。

　　想瘦的你會不會對“低”這個字眼特別敏感？看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛，因為這些多半是瘦身必備的飲食條件。的確，這些條件可以幫你達到維持身材的目的，不過要小心，千萬別被“低”這個字眼給騙囉！

　　你一定知道，“1克醣類產生4大卡熱量、1克脂肪產生9大卡熱量、1克蛋白質產生4大卡熱量”這個公式。從此公式上看，脂肪的確是產生熱量的主要來源，不過當你攝取市面上的低脂肪食品，就等於攝取低熱量嗎？小心這裡頭大有陷阱哦！設計低脂肪食品的出發點對健康有利，因為攝取過多的脂肪，對體重及心臟都是一種負擔。但如果你因為低脂就放心大膽地吃，還一心以為不會胖，那真是大錯特錯！因為一項食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質、碳水化合物等，這些熱量如果沒有考慮進去，減肥效果可是會差很多哦！

　　專家支招：食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。美國心臟學會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。