警惕夏季瘦身飲食六大誤區！

　　誤區五：喝優酸乳可以減肥！

優酸乳

　　優酸乳給大家的印象普遍是正面的，因為它含有豐富的乳酸菌、蛋白質，有促進消化、幫助吸收的作用，所以有排便不順的人可以選喝優酸乳來改善狀況。同時它還含有鈣質，對鈣質需求量大的女生、孩童來說更是優質飲品。營養師補充，優酸乳最大的貢獻在於它不含乳糖，對很多喝牛奶就拉肚子的乳糖不耐症者來說，是代替牛奶的很不錯的飲品。

　　雖然優酸乳有這麼多好處，不過它可不是萬能的哦！很多女明星或網絡上流傳“喝優酸乳減肥法”更是錯誤的觀念。因為優酸乳的含糖量高，對想減肥的人來說無疑是個大破壞。

　　專家支招： 想減肥要適量喝優酸乳。對排便不順、消化不良的人來說，優酸乳是極品，不過如果想保持窈窕身材，優酸乳要適時飲用。成人一天宜飲用兩杯牛奶，此時可用一杯優酸乳代替一杯牛奶，這樣糖量不會攝取太高，而且很營養。

　　誤區六：飲料里添加代糖就不會喝胖

　　到咖啡廳喝咖啡，有時候會發現桌上出現一些標明“低熱量”、“代糖”等字眼的糖包，這是最近減肥市場上新熱門的代糖添加問題，你使用過了嗎？代糖只要使用一點點份量就可以產生很不錯的甜味，而且代糖的熱量低，可以滿足嗜甜女生的慾望，那麼不管飲料或是食物中，只要是添加代糖效果的東西，都可以放心大膽地吃嗎？如果你有這樣的想法，小心你又一腳踏在減肥陷阱的邊緣了。

　　首先你要建立的觀念是，代糖是為了幫助、控制你的飲食生活更好、更有品質，並不是讓你借此可以放肆作為。

　　另外，依據營養健康學的觀點，基於個人及健康問題，你應該要確保不會過食同一種代糖，甚至你的身體狀況可不可以食用也要先瞭解清楚。

　　最重要的是食物及飲料中含有的成分，並不只有糖類一種成分，其他的也應考慮在內。

　　專家支招：可以利用代糖做好飲食控制。 如何正確使用代糖，我們的建議是當你控制不住想吃甜食的時候，可以選用代糖製成的食品來小解一下饞。最重要的還是均衡飲食，身材與健康才能同時擁有。