夏季6款減肥食物輕鬆控制體重

　　導讀:在減肥的過程中，飲食相當重要，選擇正確的飲食可以幫助達到更好的瘦身效果，下面 小編就要跟大家推薦幾種非常適合夏季的減肥食物，幫助大家從飲食上嚴格控制熱量，那麼就來看看平時我們應該多吃哪些食物吧。

　　top1：海帶

　　海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

　　苦瓜拌海帶芽

　　材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　做法：

　　1、海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

　　2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦!

　　top2：菠菜

　　菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質,對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,菠菜中類胡蘿蔔素的含量也很豐富,可以幫你美容養顏。春天出產的菠菜,其維生素c的含量是夏季的3—5倍。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜、大棗各50克，粳米100克。

　　做法：

　　1、將粳米、大棗洗淨，加水熬成粥。

　　2、熟後再加入菠菜煮沸即可。

　　此粥營養豐富，具有健脾益氣，養血補虛的功效，常用於治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。