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7款夏日水果減肥食譜 吃吃就能瘦

發布日期:2023-10-22 16:28:57來源:中國減肥網

四、蘋果瘦身湯

  蘋果瘦身湯材料:

  材料:海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生薑3片、水6碗

  做法:

  1、瘦肉洗淨切塊,汆水撈起;

  2、蘋果去皮去核,切塊;

  3、海帶洗淨,浸泡1-2小時;

  4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

  減肥網小編點評:蘋果瘦身已經成為一眾減肥MM的必吃水果餐,可是常常只吃蘋果都有點膩了吧,相信喝這個湯會讓你有驚喜的,因為它還能滋潤乾燥的皮膚,請清肺熱。 

五、奇異果紅薯泥

  材料:紅薯1個(1人吃的話小的100g左右)、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許

  做法:

  1、紅薯去皮,切成小塊,隔水蒸或者放到微波爐轉熟,然後用勺子搗成泥狀。

  2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握,喜歡吃軟的可以多放一些,喜歡吃乾乾的可以少放一點甚至不放都可以。 

  3、在小碗里墊上保鮮膜,奇異果去皮切片放在碗里。

  4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中,壓實。(一定要壓實哦,不然提出來會塌塌的,不好看)

  5、把保鮮膜提起來,倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。

  減肥網小編點評:整份薯泥總熱量163大卡,很適合早上或者晚上當主食,加入了蜂蜜還能減輕便秘問題。 

六、美味又瘦身的香蕉奶昔

  電視上介紹的,體驗了一下,感覺不錯。

  材料:

  酸奶200ml,香蕉1根

  做法:

  1、先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰

  2、在把香蕉切成小塊

  3、最後把香蕉塊,酸奶冰一起倒入攪拌機中打成奶昔

  減肥網小編點評:酸奶熱量低,香蕉滑腸又富含維生素,而且飽腹感很強,可謂美容又減肥!整個製作過程簡單易學,每天來一份都可以。

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