減肥永不反彈的8個溫馨提示

　　Tips7、週末去唱K

　　唱一首歌瘦身等於跑100米。瘦身專家說，想要瘦身，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。唱歌瘦身法的基本呼吸方式是腹式呼吸法，充分利用肚子肌肉的收縮成效，促進新陳代謝，同時也可結實肚子的肌 肉。

　　瘦身專家做過研究，一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的成效相當，即唱一首歌等於跑了100米。比如，張惠妹的《三天三夜》可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《 忘記我還是忘記他》可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的 《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

　　Tips8、晚餐後散步5 分鐘

　　走路是保健瘦身最適宜的運動方法，而且行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走成效都是一樣的。對於想瘦身的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　如果每天堅持行走30分鐘，那可能會很累，但是你可以分散成零碎的時間來完成，就不會想在健身房裡，一口氣跑上30分鐘那麼恐怖，而且這種緩和的運動方法，能讓你每天至少消耗120大卡熱量。