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減肥永不反彈的8個溫馨提示

發布日期:2023-11-01 08:22:51來源:中國減肥網

  Tips7、週末去唱K

  唱一首歌瘦身等於跑100米。瘦身專家說,想要瘦身,一定要先燃燒脂肪,此時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。唱歌瘦身法的基本呼吸方式是腹式呼吸法,充分利用肚子肌肉的收縮成效,促進新陳代謝,同時也可結實肚子的肌 肉。

  瘦身專家做過研究,一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量,和跑完100米後的氧氣消耗量相比較,兩者的成效相當,即唱一首歌等於跑了100米。比如,張惠妹的《三天三夜》可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《 忘記我還是忘記他》可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的 《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。

  Tips8、晚餐後散步5 分鐘

  走路是保健瘦身最適宜的運動方法,而且行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走成效都是一樣的。對於想瘦身的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。

  如果每天堅持行走30分鐘,那可能會很累,但是你可以分散成零碎的時間來完成,就不會想在健身房裡,一口氣跑上30分鐘那麼恐怖,而且這種緩和的運動方法,能讓你每天至少消耗120大卡熱量。

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