減肥永不反彈的8個溫馨提示

　　Tips9、睡前一杯紅酒

　　紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的功效，它所含的維生素C、E、胡蘿蔔素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，可以見效防止人體機能老化、白內障、免疫障礙、動脈粥狀硬化、心血管和腦血管病變及癌症，特別是紅酒中由葡萄皮和籽釋出來的酚類物質，如丹寧、紅色素 、黃烷醇類物質是比維生素E還強的抗氧化劑，不光能減少糖尿病的發生，對高血壓、腦中風、心肌梗塞 、癌症、關節炎等患者也有一定益處。

　　營養專家建議：適量飲用紅酒，對保健有很大的助益，但飲酒過量是絕對有害身體的，一般每日1-3杯( 每杯容量為120毫升)伴隨餐食飲用最佳，沒有酒量的人要根據實際情況量力而行，不要為了健康盲目飲酒。

　　Tips10、保持充足睡眠

　　養成睡飽覺的習慣，能讓你七日之內見到減肥的成效。賓州大學專家們讓志願者們兩天睡5小時，和一天睡足10小時相比較，11天之後，前者比後者胖了3斤。專家表示：充足睡眠能幫助你順利跨越減肥瓶頸期。