夏季瘦身只需這四招　輕鬆掉肉快速瘦出好身材

　　2、理智地吃飯 　　

　　心理學家表示，吃飯的習慣對肥胖有很大的影響。因此你應該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩一樣，你給它啥它就要啥。 如果你在瘋狂節食，請暫停吧。因為調查表明，過度節食會引起更多的飢餓。

　　過度節食會導致內分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫發等症狀，嚴重的可能會突發暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節食下去。一旦你恢復飲食，重新增長的體重可能遠大於你辛苦減去的那些。所以，與其過度節食，不如一開始吃東西的時候就控制好分量，不要放得太多。一個小方式可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些啥，這樣可以有益於控制食慾。 同時，最重要的一點要記住晚上10點到凌晨2點吃東西最易長胖。所以這個時間段，千萬不要貪吃啦！