早餐宵夜下午茶通吃照樣瘦成排骨精

　　合理地安排吃飯對於減肥來說有多重要，我們已經重復太多遍了。想要減肥，除了吃什麼，如何吃也很重要。如果你正在保持身材或者減肥，我們提醒你需要在就餐時注意些小細節。

　　醒後盡快吃早餐：研究發現早餐能夠迅速的啓動體內的新陳代謝機制，不僅如此，它還能確保你午餐前都能感到很有飽腹感，這樣你才不會在午餐或晚餐時吃的太多。而為了盡快的讓身體開啓燃燒脂肪的潛能，你應該在起床後盡快吃早餐。

　　早餐要吃飽：遠離那些讓你上午犯困的早餐吧，比如澱粉和高脂肪。盡量選擇富含營養的食物，而且這些食物應該在整個上午慢慢的被吸收，你就會一直充滿飽足感。另外還應選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，要確保早餐中含糖不要太高。

　　注意早餐的份量：一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但我想你不會想要在清晨胡吃海喝的。你可以準備一份便攜的餐點份量參考表，和一份控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表。