大姨媽是減肥養顏好幫手　經期保養技巧分享

　　問題1：眼袋、黑眼圈

　　明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

　　問題2：牙齦出血

　　為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。

　　問題3：頭髮容易斷裂

　　生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現"暫時性生理期貧血"，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。